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眼睛健康


浏览 次【字号 】 发布时间:2009-4-14 16:33:43 打印本页

 

Ⅰ定义
  眼睛是人和动物的视觉器官,主要部分是眼球。
Ⅱ人类的眼睛
  人眼是望远镜放大倍数的基准,就是说放大倍数是1,口径就是人眼瞳孔的大小,它随着光照强度的变化而变化,一般在2到7毫米之间波动
【简介】
  眼睛是人类感观中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线,再将这些视觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。由于视觉对人如此重要,所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。
【器官部位】
  人的眼睛近似球形,位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm,垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm,受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。
【器官结构】
  眼球壁主要分为外、中、内三层。外层由角膜、巩膜组成。前1/6为透明的角膜,其余5/6为白色的巩膜,俗称“眼白”。眼球外层起维持眼球形状和保护眼内组织的作用。角膜是接受信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分,光线经此射入眼球。角膜稍呈椭圆形,略向前突。横径为11.5—12mm,垂直径约10.5—11mm。周边厚约1mm,中央为0.6mm。角膜前的一层泪液膜有防止角膜干燥、保持角膜平滑和光学特性的作用。角膜含丰富的神经,感觉敏锐。因此角膜除了是光线进入眼内和折射成像的主要结构外,也起保护作用,并是测定人体知觉的重要部位。巩膜为致密的胶原纤维结构,不透明,呈乳白色,质地坚韧。中层又称葡萄膜,色素膜,具有丰富的色素和血管,包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分。虹膜:呈环圆形,在葡萄膜的最前部分,位于晶体前,有辐射状皱褶称纹理,表面含不平的隐窝。不同种族人的虹膜颜色不同。中央有一2.5-4mm的圆孔,称瞳孔。睫状体前接虹膜根部,后接脉络膜,外侧为巩膜,内侧则通过悬韧带与晶体赤道部相连。脉络膜位于巩膜和视网膜之间。脉络膜的血循环营养视网膜外层,其含有的丰富色素起遮光暗房作用。内层为视网膜,是一层透明的膜,也是视觉形成的神经信息传递的第一站。具有很精细的网络结构及丰富的代谢和生理功能。视网膜的视轴正对终点为黄斑中心凹。黄斑区是视网膜上视觉最敏锐的特殊区域,直径约1-3mm,其中央为一小凹,即中心凹。黄斑鼻侧约3mm处有一直径为1.5mm的淡红色区,为视盘,亦称视乳头,是视网膜上视觉纤维汇集向视觉中枢传递的出眼球部位,无感光细胞,故视野上呈现为固有的暗区,称生理盲点。
  眼内腔和内容物
  眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔。眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者均透明,与角膜一起共称为屈光介质。
  房水由睫状突产生,有营养角膜、晶体及玻璃体,维持眼压的作用。晶体为富有弹性的透明体,形如双凸透镜,位于虹膜、瞳孔之后、玻璃体之前。玻璃体为透明的胶质体,充满眼球后4/5的空腔内。主要成分为水。玻璃体有屈光作用,也起支撑视网膜的作用。
  视神经、视路
  视神经是中枢神经系统的一部分。视网膜所得到的视觉信息,经视神经传送到大脑。视路是指从视网膜接受视信息到大脑视皮层形成视觉的整个神经冲动传递的径路。
  眼附属器
  眼附属器包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。眼睑分上睑和下睑,居眼眶前口,覆盖眼球前面。上睑以眉为界,下睑与颜面皮肤相连。上下睑间的裂隙称睑裂。两睑相联接处,分别称为内眦及外眦。内眦处有肉状隆起称为泪阜。上下睑缘的内侧各有一有孔的乳头状突起,称泪点,为泪小管的开口。生理功能:主要功能是保护眼球,由于经常瞬目,故可使泪液润湿眼球表面,使角膜保持光泽,并可清洁结膜囊内灰尘及细菌。
  结膜是一层薄而透明的粘膜,覆盖在眼睑后面和眼球前面。按解剖部位可分为睑结膜、球结膜和穹隆结膜三部分。由结膜形成的囊状间隙称为结膜囊。
  泪器包括分泌泪液的泪腺和排泄泪液的泪道。
  眼外肌共有6条,司眼球的运动。4条直肌是:上直肌、下直肌、内直肌和外直肌。2条斜肌是:上斜肌和下斜肌。
  眼眶是由额骨、蝶骨、筛骨、腭骨、泪骨、上颌骨和颧骨7块颅骨构成,呈稍向内,向上倾斜,四边锥形的骨窝,其口向前,尖朝后,有上下内外四壁。成人眶深4~5cm。眶内除眼球、眼外肌、血管、神经、泪腺和筋膜外,各组织之间充满脂肪,起软垫作用。
【人类的“眼睛”是进化了的“复眼”】
  ●一直以来,我们都认为“复眼”只是“昆虫”等的专利,人的眼睛是“单眼”/“摄像头眼”。
  ●因为像“蜻蜓”、“苍蝇”的“眼睛”在显微镜下,是由很多个“独立眼睛”构成的一个“整体眼睛”,每个“独立眼”都发挥着一个“眼睛”的“功能”。而我们人类的眼睛在“显微镜”下是一个像“单孔摄像头”的“眼睛”,所以人们就将我们的“眼睛”说成是“摄像头眼”。
  ●然而当您做完以下的实验,您即将改变以前的看法。我们拿一根不细不粗的线,如耳机线。然后闭上一只眼睛,将耳机线凑到“眼前”,这时候,你将会发现,你是可以“透过”耳机线,看到“后面”的东西的,而且就算是它编成了“网状”,我们也依然能够透过它,看到背后的东西。然而“摄像头”是不行的,会被“挡住”的。那为什么会这样呢?其实这个原理和我们用“两只眼睛”看东西时,可以“透”过手指,看到背后东西的“原理”是一样的,就是一只眼睛看到的,补偿了,另一只眼睛没有看到的。那么也就是说:我们的每一颗“眼睛”里的所有“视觉细胞”都是起了“单颗眼睛”的作用,从而互相“补偿”视觉。
  ●那么为什么以前人们都没有发现呢?这主要有两方面的原因:1.我们的眼睛直观的看,太像“单孔摄像头”了,根本就看不出是由千万只单眼组成的。2.由于人们总是在“学习”别人的知识,也就很难想到要去“检验”这些东西的“正确性”。另外还有一个原因是:这个“实验”很难想到要去做。
  ●这样一来,也就是我们“眼睛”都是高级的“复眼”。那么为什么“复眼”会进化成这样子呢?因为这样子,可以“统一”和“随意”的调整“焦距”和“方向”。
  ●这点应用到一些“机械设备”或“机器人眼睛”上,也将实现把物体“隐形”的功能。
  ●出自“全集然文明X档案”
【我们“眼睛”让物体“隐形”还有绝招】
  除了人类"复眼"(请查阅前面的资料)可以使小物体变得"隐形"外,我们的“眼睛”要使物体变得“隐形”还有两种方法:
  ①:比如,我们的手指放在书上,遮住了文字,但一旦我们“快速,来回移动手指”,手指即将变得“隐形”。如果是摄像机,每一个”静止的画面”必然都是有东西“遮住”文字的。当然这时候我们通过“摄像机”看到的动画中,我们的手指也是“隐形”的。为什么呢?我们的“眼睛”看东西是会有“图像缓冲”的,也就是说:前一秒左右的“图像”会留在我们眼睛里一段时间,而这些图像,就刚好可以用来“补偿”后来“看不到”的图像了。
  ②在大红透明胶片下的淡红色文字会“隐形”。这也许跟“光线”的反射更有关系了,因为这时候,那些淡红色文字都反射不出光了。
  ●出自“全集然文明X档案”
【为什么“视觉神经”要连接到脑后?】
  为什么“人”的“视觉主要大脑功能区”是在大脑的最“后面”,而不直接在前端?
  ●因为,“视觉”信息是“比较丰富”和“实用”的信息。这样的“形状”就可以使“大脑各部分”都最“快速”、“广泛”的得到“视觉信息”从而进行“知觉活动”。
  ●出自“全集然文明X档案”
【我们“眼睛”注视物体时的神秘现象①】
  
  ●当我们“注视”一个“物体”,而人却在“运动”时,这个“物体”和它的“背景”在我们“眼睛”的运动是“不同”的。如:我们“注视”面前的一个“物体”,并把身体往下“蹲”,您将会发现,那个“物体”会微微的向上移动,但几乎是“静止”的,然而它的“背景”,却和眼睛一块“向下”移动;当您注视的是“背景”时,“背景”也会微微的向上移动,但基本“静止”,而它前面的“物体”却很快的“向上”移动。我们知道“摄像机”是不会拍出这种特殊“运动”状态的。
  ●这是什么原因呢?这又是“复眼”的一大“功劳”了!因为基本上每个“视觉细胞”都有“单眼”的功能,当我们“注视”一个“物体”我们“瞳孔”周围的部分“视锥细胞”,就好像是和那个物体“捆绑”在一起,而其他“视觉细胞”却是比较自由的,所以就出现了“两种”运动状态!
  ●出自“全集然文明X档案

【我们“眼睛”注视物体时的神秘现象②】
  ●坐火车,或高速汽车等交通工具,并注视窗外景色时,您将会发现眼里的“景象”会绕着“注视点”进行“旋转”。
  ●造成这种现象的“原因”也是“复眼”的功能。换句话说:就是因为我们的每个“视觉细胞”可以充当一个“眼睛”的功能,所以处在眼球下方的“视觉细胞”的“单眼”就和“近景”进行“捆绑”,中间的“视觉细胞”就和“注视点”的“景象”进行“捆绑”,上端的“视觉细胞”就和“远景”进行“捆绑”,最后就像是一根“木棍”,被一个“钉子”钉住了“中间”,当“木棍”的“一端”被“移动”起来后,便自然的“旋转”了起来!
  ●出自“全集然文明X档案”
【我们“眼睛”注视物体时的神秘现象③】
  ●当我们“注视”物体(特别是大的),但同时又左右“摆头”时,将会发现自己注视的物体会像播放不连贯“影片”一样“一卡,一卡”的。
  ●我们会这样呢?这就是眼睛“图像缓冲”功能的结果,也就是说:我们的眼睛会自动的将整注视物体的“图像”进行“清晰化缓冲”,而当我们把脑袋左右摇摆的时候,“摇摆速度”超过了“缓冲速度”,但于又不至于太快时,是就会造成有比较多的“清晰画面”一卡,一卡的组合在一起,但如果摇摆和太快了,画面来不及“清晰化缓冲”,就会变成一个“模糊”的连续图像,就像是“摄像机”所拍摄的。
  ●出自“全集然文明X档案”
【“眼睛形状”的秘密!】
  我们“眼睛”为什么是“球状”的,而不是“平面”的?今后的“摄像器材”行业会怎么发展?
  ●除了“调整焦距”的原因外,还有的就是完美的发挥“复眼”的功能。
  ●如果“眼睛”是“平面”的,那么和“复眼”相关的“功能”几乎都会变的“毫无用处”,毕竟只有“球状”才能最大范围的进行“视觉补偿”。
  ●未来的“摄像器材”行业必然是要往“球状复眼”的“照相”和“摄像”进行发展的,因为这是更先进和有前景的技术领域。
  ●出自“全集然文明X档案”

【人眼只能看到“可见光”吗?】
  我们具有“虚”神经系统!(重量级发现)
  ●“虚”神经系统,的意思是产生“虚拟”事物的“神经系统”。
  ●以前人们以为:如果外界没有“光”射入“眼睛”,我们就“见”不到“光”的现象,但是到了晚上,我们躺在床上闭上眼睛,却发现眼前并不完全“黑暗”,如果我们用手指,刺按眼睛,我们将会发现居然眼前出现了“白光”!(按左边时,白光会出现在右边)
  ●以前人们以为:如果没有声音传入耳朵,我们就听不到“声音”,但是当一切静下来的时候,我们却听到了“耳鸣”!
  ●一切的“想像内容”都是可以不通过外界的“真实刺激”而存在的,那么答案就只有一个,那就是:我们有两套神经系统,他们分别是“实神经系统”(感受现实世界的神经系统)和“虚神经系统”(产生想像中之世界的神经系统)。
  ●以前人们没有发现“虚神经系统”,主要是因为这些现象太普通了,所以没有人去重视它们;而且人们又把“思想意识”和“想像力”这些问题想得太“神秘”了,所以就走向了错误的探索方向,最后“差之毫厘,谬以千里”。
  ●出自“全集然文明X档案”
【我们最“重要”是“视觉”吗?】
  ●其实我我们最重要的是“触觉”,因为没有了“触觉”,我们也就感觉不到疼痛了,而且一切都东西都显得“不真实”,我们就像个“植物人”,而没有了“视觉”我们却还能用“触觉”的辨别出一些“形状”。●想象一下,一个“速度快”的“车”撞到你,你是不是感觉有大的“压力感”呢?如果这辆车“速度”减慢,你的“压力感”是不是减小了呢?说明,“速度感”其实和“触觉”有密切的关系。而且我们之所以有“空间感”也是因为“触觉”给我们“制造”了一个“碰壁”弹回的空间假象。
  ●也就是说,无论在“现实”中还是在“想像”中,“触觉”的地位都是要高于“视觉”的,而且“触觉器官”——“皮肤”也是我们最大的“知觉器官”。
【人眼与“可见光”】
  科学研究表明,眼睛的性能与太阳的关系最为密切。这正如前苏联科学家瓦比洛夫所指出的:“眼睛是人类经过长期的极其复杂的自然选择结果。它是外部世界、外界媒质作用以及生存斗争,人们对外部世界很好适应性水平的总变异”。他同时还认为:“地球上人眼是对太阳光线的适应结果。不掌握太阳知识,就不能明白眼睛的作用机制”。事实上,人眼发展成为今天这样一个复杂灵巧、维妙传神的光学系统,是人类漫长进化的一个必然结果。这正是太阳的杰作。
  科学实验和研究表明,宇宙天体发出的电磁波,包括了从无线电波到γ射线波长的很宽范围。对于这些从宇宙空间投来的电磁辐射,地球大气层仅仅留下两个允许通行的“天窗”,一个是波长范围大约在0.39~0.76μm 的光学窗口(或称可见光窗口),另一个是波长大约是1mm~10m左右的射电窗口(或称无线电窗口)。也就是说,地球大气层只对这两个波段的电磁辐射才是“透明”的。
  拿太阳来说,它除了发出可见光之外,同时还不断地向四周喷发紫外、红外、无线电波和其它辐射。但是除了上面所说的“两个窗口”所允许通行的以外,其它波段的电磁辐射则由于受到地球大气的吸收,在到达地面之前就已基本“耗尽”。既然它们不能“参与”照明,那么,在漫长的进化过程中,人眼也就没有必要再为它们“设置”感光细胞了。这就说明了,为什么人眼能够感受的所谓的“可见光”是在这样的一个波段,而不是在电磁波谱的其它波段。
  人眼所能接受的光波波长约在390nm~760nm,这个波段范围正好与光学窗口所透过的波段相吻合,这是人眼对大自然(或说对太阳)适应的必然结果。
  而另一个电磁波窗口则被现代天文学(射电望远镜)用来探索来自宇宙的射电信息,故称射电窗口。
【角膜】
  角膜分为五层,由前向后依次为:上皮细胞层(epithelium)、前弹力层(lamina elastica anterior又称Bowman膜)、基质层(stroma)、后弹力层(lamina elastica porterior又称Descemet膜)、内皮细胞层(endothelium)。上皮细胞层厚约50um,占整个角膜厚度的10%,由5-6层细胞所组成,角膜周边部上皮增厚,细胞增加到8-10层。过去认为前弹力层是一层特殊的膜,用电镜观察显示该膜主要由胶原纤维所构成。基质层由胶原纤维构成,厚约500um,占整个角膜厚度的90%,实质层共包含200-250个板层,板层相互重叠在一起。板层与角膜表面平行,板层与板层之间也平行,保证了角膜的透明性。后弹力层是角膜内皮细胞的基底膜,很容易与相邻的基质层及内皮细胞分离,后弹力层坚固,对化学物质和病理损害的抵抗力强。内皮细胞为一单层细胞,约由500000个六边形细胞所组成,细胞高5um,宽18-20um,细胞核位于细胞的中央部,为椭圆形,直径约7um。
  眼角膜的感觉神经丰富,主要由三叉神经的眼支经睫状神经到达角膜。
  如果把眼睛比喻为相机,眼角膜就是相机的镜头,眼睑和眼泪都是保护“镜头”的装置。在我们毫无知觉的情况下,眼皮会眨动,在每次眨眼时,就有眼泪在眼角膜的表面蒙上一层薄薄的泪膜,来保护“镜头”。
  由于眼角膜是透明的,上面没有血管。因此,眼角膜主要是从泪液中获取营养,如果眼泪所含的营养成分不够充分,眼角膜就变得干燥,透明度就会降低。角膜也会从空气中获得氧气,所以一觉醒来后很多人会觉得眼睛有些干燥。
【主要病症】
  三大类眼病———高度近视、白内障和青光眼
  近视与远视
  要形成一个清晰的某物的影像(聚焦),我们的眼睛必须使从物体反射来的光线发生屈折,使光线直接落在视网膜上。近视者仅能看清近距离的物体,远距离的物体看起来很模糊,这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜,这样可使聚焦后的光线稍向后移,恰好落到视网膜上。远视的原因是眼球的前后径变短。近距离的物体发出的光线聚焦到视网膜后面,这样看起来就很模糊,只有远距离物体能看清晰。远视患可戴凸透镜,使光线稍向内折屈,帮助光线落在视网膜上。
  散光
  近视眼和远视眼均属球面屈光不正,它的折光系统是球对称的。这种球对称的折光异常,它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。
  散光眼则不同,它是一种非球对称折光系统。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不对称的,所以由点光源发来的光线,经这种眼睛折射后在视网膜上不能形成清晰的点像。到达角膜不同子午面的光线,在眼内不能被同时聚焦,故称散光。其结果是造成物像变形或视物不清。
  散光分规则散光和不规则散光两种,通常所说的散光一般是指规则散光。规则散光常分为以下五型:(1)单性远视散光:一主经线为远视,另一主经线为正视;(2)单性近视散光:一主经线为近视,另一主经线为正视;(3)复性远视散光:两主经线均为远视,但屈光度不同;(4)复性近视散光:两主经线均为近视,但屈光度不同;(5)混合型散光:一主经线为远视,另一主经线为近视。
  散光眼的矫正方法,因散光的类型不同而异。对于单纯远视散光,应配戴适当度数和一定轴向的凸圆柱透镜;对于单纯近视散光,应配戴适当度数和一定轴向的凹圆柱透镜;对于复性散光,应配戴度数和轴向合适的凸凸(或凹凹)复合的圆柱透镜;对于混合型散光,应配戴适当度数和合适轴向的凸凹复合而成的圆柱透镜。但不论是属哪一型的散光眼,所配眼镜都应严格测定圆柱透镜的轴向,以使散光眼在需要纠正的子午面上得到有效的矫正。
  对于不规则散光由于在同一子午面上屈光力也不相同,用圆柱透镜矫正效果不佳,可试用接触镜(隐形眼镜)矫正。
【主要病因】
  1高度近视
  成因:高度近视的成因比较复杂,影响因素也很多,主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。
  1、遗传因素:高度近视的遗传类型,多数结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。
  2、环境因素:从大量国内外有关调查研究报告看,已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因,并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。
  3、营养体质学说:从一些数据分析到,微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生,但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。近视的自我鉴别:
  1、视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降,视远物模糊不清,近视力正常,但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起,其远近视力都不好,有时还伴有眼前黑影浮动。
  2、视力疲劳其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。
  3、眼底改变轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者视乳头较大、色淡,其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度近视患者,常出现玻璃体液化、混浊,眼底呈豹纹状,严重者可视网膜相继萎缩变性,从而发生裂孔,导致视网膜脱离,严重影响视力。
  4、眼球突出高度近视眼由于服轴增长,眼球变大,外观上呈现眼球向外突出的状态。
  2白内障
  成因:人眼的晶状体发生了混浊,医学上称白内障。人的眼睛犹如一部照相机,晶状体就像照相机的镜头,而人眼眼底的视网膜则相当于胶卷。白内障就如照相机的镜头变混浊了,光就难以照射至胶卷—————人眼的视网膜,也就难以得到良好的图像。白内障的自我鉴别:
  1、渐进性视力下降,看东西变得模糊
  常见的症状是视物逐渐模糊,有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮。若是在夜间开车的话,会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁。但一般而言,症状发展的过程相当缓慢,并视晶状体最混浊的位置及其发展过程而定。
  2、不需要戴老花镜了部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报,但忽然,他们发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了,有的老年人很开心,觉得自己越活越年轻,“返老还童”了,事实上,这却不是个好兆头,这是白内障的早期症状之一。
  3青光眼
  病因:青光眼在日本又称为“绿内障”,是指眼内压升高,引起视神经损伤萎缩,进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损,是最常见的致盲性疾病之一。
  眼球的前房和后房充满着一种稀薄而透明的液体———房水。正常情况下,房水在后房产生,通过瞳孔进入前房,然后经过外引流通道出眼。如果某些因素使房水的这种循环途径受阻(通常受阻部位位于前房外引流通道),致使房水在眼内积聚,引起眼压升高,从而损伤到视神经。青光眼的自我诊断:
  1、急性闭角型青光眼发病急骤,典型表现为患眼侧头部剧痛,眼球充血,视力骤降。疼痛向三叉神经分布区域的眼眶周围、鼻窦、耳根、牙齿等处放射;眼压可迅速升高,眼球坚硬,常引起恶心、呕吐、出汗等;患者可看到白炽灯周围出现彩色晕轮或像雨后彩虹即虹视现象。
  2、亚急性闭角型青光眼(包括亚临床期、前驱期和间歇期),患者仅感轻度不适,甚至无任何症状,可有视力下降,眼球充血较轻,常在傍晚发病,经睡眠后缓解。如没及时诊治,以后发作间歇将逐渐缩短,每次发作时间逐渐延长,并向急性发作或慢性转化。
  3、慢性闭角型青光眼自觉症状不明显,发作时轻度眼胀,头痛,阅读困难,常有虹视现象,到亮处或睡眠后症状可缓解。此型青光眼常反复发作,早期发作间歇时间较长,症状持续时间短,多次发作后,发作间隔缩短,持续时间延长。如治疗不当,病情逐渐进展,晚期可视力明显下降,视野严重缺损。
【注意事项】
  眼睛的保健
  计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
  必需脂肪酸、
维生素A、K、E及维生素b族的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现:青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。
  我再具体的讲一下哪些食物可以防辐射:
  1、 富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
  2、 富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
  3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。
  4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
  5、保持体内营养的平衡。研究表明,必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素,都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要,体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适,否则不能维持水与电解质平衡,轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要,锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时,矿物质包括微量元素在内,过量或不平衡,均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充.
  眼睛也要保湿
  在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼而不断刷新,并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤,从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛,形成干眼症。如果不加以重视,就有可能出现角膜溃疡和瘢痕,最终导致视力的下降。
  由此看来,注重眼保健,提高生活质量,理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解,这对热衷上网或者看电视的人来说,有点勉为其难。那么,能不能研制一种人工泪液来保护眼睛呢?美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟天然泪液的灭菌滴眼剂,具有天然泪液的性质,能与泪液结合,作用温和,迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状,并可替代泪膜,消除眼球灼热、疲劳及不适感。
  怎样拥有一双漂亮的眼睛
  眼睛是心灵的窗户,一双年轻漂亮的眼睛,是每个人都梦想的,但是,眼睛长期处于裸露的外界环境下,是最容易老化的一个器官,怎样来保护眼睛呢?
  1.克服不良习惯
  很多人属于先天愁眉苦脸型,整天的皱眉,眯眼,使眼部周围皮肤紧张,从来变得松弛,另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化;长期熬夜,无规律的睡眠,自然也是一个主要的敌人。
  2.食物搭配
  要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积;经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。
  3.适当选用化妆品
  选用一些眼部的护肤品,如眼霜、眼部卸妆液等,并对眼部皮肤进行适当的按摩。
  4.生物保养法
  用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。
  5.生活工作习惯
  常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳,使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外,生活习惯的配合也是十分重要的。
  水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你.
  1.降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝.
  2.在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。
  含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
  3.减缓衰老 在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。 因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。
  4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
  减肥的水果:苹果、西柚、火龙果。
  5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
  保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。
  6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
  保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬.
  7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
  抗癌的水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.
  8.降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂.
  这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,、柠檬。
【眼保健操】
  注:视网膜脱落者或者其他眼部病症不能挤压眼部等情况不能做眼保健操。
  第一节:按揉耳垂眼穴,脚趾抓地
  第二节:按揉太阳穴,刮上眼眶
  第三节:按揉四白穴
  第四节:按揉风池穴
  第五节:按头部督脉穴
  保护眼睛
  一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
  二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
  三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
  四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
  五 看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
  六 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
  七 睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
  八 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
  九 营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
  十 定期检查视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
【眼睛受伤急救措施】
  眼睛是我们的心理之窗,因此我们必须严加爱护。下面教你眼睛的急救方法: 如果怀疑头颅损伤,异物嵌入眼睛或化学药品溅入眼睛,应拨打急救电话。
  如果眼睛内有血,应用干净的布盖住眼睛,并带患者去医院。
  如果眼睛有活动性出血,应抬高患者头部使其位置高于心脏,用干净的布盖住眼睛并带他去附近的医院。
  注意:如果怀疑头、颈、背损伤,不要移动患者,拨打急救电话。
  症状:眼睛损伤或破口 ,眼睛不能睁开 ,眼内或眼周围疼痛 ,光过敏,眼睛出血 ,视力受损,眼睛干燥、刺痒,头痛,流泪,双侧瞳孔不等大,快速频繁地眨眼睛化学药品溅入眼睛
  注意:不要浪费任何时间,马上用水冲洗眼睛,并确保双眼睑下方有水进入。不要用水以外的任何东西处理眼睛。不要让患者擦眼睛。
  1、用水冲洗眼睛。如果你找不到水龙头,可以用杯中的水冲洗眼睛15 分钟,并确保水进入眼睛内角。 冲洗眼睛,使患眼睁开并用流动的水冲洗至少15分钟,并使水先进入眼睛,再流出眼睛。如果双眼受损应用水冲洗双眼。
  2、如果患者戴隐形眼镜应让他摘掉。
  3、覆盖患眼。冲洗后用干净的棉布覆盖患眼,并包扎覆盖双眼,以减少患眼的活动。如果有可能的话,应辨认烧伤眼睛的化学药品,至少应告诉医生化学药品是湿的还是干的。
  异物:
  注意:不要试图将嵌在眼中的异物取出。如果异物较大,如钢笔,应用在一个纸杯上开一个洞并把它放在眼睛上以托住异物,并固定纸杯。用布盖住另一只眼以避免患眼的运动。如果异物较小,并用布将双眼盖住并较松地固定。
  1、用肥皂和水洗手。
  2、寻找异物。让患者慢慢转动眼睛以便您能找到异物。注意:不要让患者擦眼睛。
  3、促使患者流泪。如果你发现异物,应轻轻地向下拉上眼睑以盖住下眼睑。这样会使其流泪,并可能将异物冲洗出来。
  4、取出可见的异物。如果异物不能被泪水冲出,应用流水冲洗或用干净的布使异物取出。也可以让患者在水中眨眼。一旦异物脱出,应让患者摘掉隐形眼镜。注意:不要用棉花等物品去取异物。不要取虹膜或瞳孔口的异物。
  5、取出下眼睑内的异物。如果发现下眼睑内有异物应用净水冲洗或用干净的湿布去取出异物。一旦异物取出,患者应摘掉隐形眼镜。从下眼睑内取异物,让患者向上看,然后向下拉开下眼睑用干净的湿布取出异物。注意:不要用棉花取异物。
  6、取出上眼睑内的异物。如果在下眼睑内未发现异物,应拉开上眼睑。如果此时发现异物用水冲洗或用干净的湿毛巾将其取出。一旦异物取出应将上眼睑复位。并嘱患者摘去隐形眼镜。注意:不要用手或棉花去取异物。抬起上眼睑。嘱患者向下看,用棉棍,火柴棍等横放在眼睑上,向上拉上眼睑,使上眼睑在火柴棍上方折叠。
  7、必要时应包扎盖住双眼,并将患者送医院。如果您没能发现异物或未取出异物或患者在取出异物后疼痛明显或视力障碍,应用干净的布覆盖双眼,并包扎固定后送医院治疗。覆盖双眼。用一块干净的布盖住患眼,用另一块布包扎患者头部,使双眼均被覆盖。
[编辑本段]眼睛可反映身体健康情况
  眼睛不仅是我们观察世界的"取景器",在中国传统医学(中医)眼睛还是透视身体健康的窗口,很多问题都能通过眼底反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示,眼睛可反映你健康的情况。
  1.眼睛充血
  假如眼睛感到疼痛,便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病,假如只是一只眼睛受影响,可能出现了严重的问题。
  2.眼肿
  眼睛肿凸起来,是显示甲状腺有问题。
  3.眼睑下垂
  下垂的眼睑多数是衰老的表现,若只有一只眼睛的眼睑下垂,甚至是肿痛,需赶紧看医生,因为可能已出严重问题。
  4.不对称的瞳孔
  有时是先天的,但当其中一只瞳孔的体积出现变化,可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。
  5.眼球的虹彩上有白点
  可能是角膜溃疡,通常是戴隐形眼镜引起,要立即看医生。
  6.痕痒、眼红和流泪水
  这些征兆可能显示过敏,可尝试服药和冷敷。
  7.眼皮的颜色
  上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好,假如出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常,出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常,出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。
  8.关于黑眼圈
  假如伴有一些异常症状的黑眼圈,有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看,许多慢性病,假如影响微循环,则会出现不同程度的黑眼圈,此时会伴随一些显而易见的病象,那么就不仅仅是肾虚的问题了,而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病,有时都会表现出黑眼圈,肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭,以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。
  9.眼白的颜色
  从眼白来判定,假如眼白发黄,那可能有肝病隐忧;贫血的人通常眼球苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗,光泽褪去,黑白不分明。
用电脑调节保护眼睛
  上久了网,电脑光线强,对眼睛伤害很大,但上网之后看看绿色的图片,听听音乐,可以起到一个很好的保护作用!
  下面告诉大家一种保护眼睛的好方法
  桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85饱和度:123亮度:205
  ->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定,点确定->
  确定这样所有文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色这个色调是眼科专家配置 我现在的窗口就是这个色了,确实舒服很多长时间使用会有效缓解眼睛疲劳保护眼睛。
  学生电脑族如何保护眼睛
  关于使用电脑:
  一是电脑室内光线要适宜,显示器光线既不可太强,与不可太弱.
  二是操作时坐姿应正确舒适,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右,每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
  关于眼操:
  极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
  熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
  浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功
  关于维生素:
  总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。

  维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜
  
维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族,这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。
  最后,
维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳
  关于喝茶:
  这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢!
  ★绿豆薏仁汤
  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
  ★绿茶
  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及
维他命C,不但可以清除体内的自由基,还 能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
  ★枸杞茶
  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,
维生素B 1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
  ★菊花茶
  有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
  ★决名子茶
  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
  ★杜仲茶
  杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

眼睛健康日常基本营养搭配建议:



安利β胡萝卜素     安利山桑子护眼素    安利维生素b    安利维生素e     安利维生素c
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