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关于维生素B6的介绍


浏览 次【字号 】 发布时间:2008-3-29 19:56:38 打印本页

 
    基本知识 

    水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素(
维生素产品)一样,需要食物或者是营养补品来补充; 

    维生素B(
维生素B产品)6实际上是由几种物质--吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺--的集合,彼此之间有密切的关系和相互的作用; 

    计量单位是毫克(mg); 

    摄取高蛋白(
蛋白补充产品)食物时,要增加用量; 

    是制造抗体和红血球的必要物质; 

    因为肠内菌具有合成B6的能力,所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的; 

    摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠期的妇女需每天补充2.2mg,哺乳期间则需2.1mg; 

    消化维生素B12时,维生素B6是必不可少的; 

    在制造盐酸和镁时,维生素B6也是必要的; 

    奶制品的食物含维生素B6较少。 

    效用 

    能适当地消化、吸收蛋白质(
蛋白质产品)和脂肪。 

    可帮助必需的氨基酸(
氨基酸产品)(essential amino acid)中的色氨酸(tryptophan)转换为烟酸(niacin,维生素B3); 

    防止各种神经、皮肤(
皮肤产品)的疾病; 

    缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6); 

    可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。 

    可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等; 

    缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。 

    天然的利尿剂。 

    富含维生素B6的食物 

    啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 

    营养补品 

    在50-500mg之间,有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6的,也有维生素B6和B族维生素组合而成的,也有和其他维生素组合而成的多种维生素。 

    为防止缺乏其他的B族维生素,维生素B6必须与维生素Bl、B2等量摄取。 

    可以买到长效的维生素B6,作用时间最长可达10小时。 

    需要量与毒性 

    人类维生素B6的需要量很难肯定,这可能是因为需要量不大,同时肠内细菌合成也能提供-部分.一般不会缺乏.但在怀孕.药物治疗、受电窝辐射或在高温环境下生活、工作,可能出现维生素B6缺乏,需要适当增加供给量。 

    一般成人每日供给量为2mg,孕妇(
孕妇产品)、乳母为2.5mg;婴幼儿(1-3岁)为0.35mg。对于老年人、口服避孕药者也需要较多的维生素B6。 

    已证明静脉注射200mg维生素B6无毒性,每天服用100-300mg没有发现有副作用。 

    副作用 

    每天服用2-10g,会引起神经紊乱; 

    摄取过量的维生素B6可能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。 

    摄取量不能超过500mg。 

    维生素B6之敌 

    长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。 

    建议 

    服用避孕药的妇女要增加摄取量; 

    食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6; 

    使用青霉素胺作治疗的关节(
关节产品)炎患者必须补充B6营养补品; 

    维生素B6与维生素Bl、B2、泛酸、C及镁配合作用,效果最佳; 

    帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴治疗时,切勿服用维生素B6补品。
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