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维生素B3-烟酸


浏览 次【字号 】 发布时间:2008-3-29 19:56:50 打印本页

 
    维生素(维生素B产品) B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。

    建议日摄取量:

    成人的建议每日摄取量是 13 ~ 19mg。孕妇(孕妇产品)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。

    缺乏症: 糙皮病。

    食物来源: 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

    需要人群: 因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益; 当皮肤(皮肤产品)对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸; 体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充;  经常精神紧张、暴躁不安,甚至患精神分裂者补充维生素 B 3 有好处; 糖尿病(糖尿病产品)患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。

    功效:

     ● 促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍; 
    ● 使皮肤更健康;
    ● 预防和缓解严重的偏头痛;
    ● 降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降; 
    ● 减轻腹泻现象;
    ● 减轻梅尼埃综合症的不适症状;
    ● 使人体能充分地利用食物来增加能量(能量补充产品); 
    ● 治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭。

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